今回のレッスンは・・ニキビ・メタボ対策は食生活から
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ドクターみどりの Beauty Lesson （2021.9.1. Vol.368）
発行：おおた皮膚科 https://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
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目次
【今週のLesson1】ニキビは体の中から治しましょう
【今週のLesson2】メタボ解消は、主食ごはんで！
【ご案内1】メディカルエステからのお願い
／当日キャンセルにご注意ください
【ご案内2】皮膚科からのお願い
* + * 今週のLesson1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎ニキビは体の中から治しましょう
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 太田みどり
毎日の皮膚科の外来で、ニキビで悩む患者さんの数が増えています。
ニキビというと、青春のシンボルと考えられますが、
30代、40代の大人でも、悪化することがあります。
大人のニキビは、ホルモンの影響だけではなく、
ストレスによるものがかなりあります。
仕事が忙しい、食生活が不規則、夕食をとるのが深夜になってしまう、
といった人がいます。
ストレスのために皮脂が増えて、
毛穴をふさぎ、炎症をおこしてニキビが悪化します。
日本人の食生活の変化もその原因のひとつです。
一人暮らしをしていると、どうしても外食に頼りがちとなり、
揚げ物を多くとってしまいます。
お昼に食べるお弁当も、揚げ物が多く入っていますよね。
皮膚科に通院して、ニキビの治療をしているのに、
毎日たくさんのチョコレートを食べている人もいます。
せっかく治療をしても、甘いものをたくさんとっていると、
ニキビの炎症はよくなりません。
では、良い食生活とは？
良い食生活イコール、和食です。
それから、規則正しい生活と、適度な運動が大事です。
体重を落とすことで、ニキビがかなり改善することもよくあります。
体の中からニキビを治す努力をしましょう!!
* + * 今週のLesson2 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎メタボ解消は、主食ごはんで！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 太田みどり
日本では、近年、欧米と同様に、動脈硬化性疾患が増えています。
動脈硬化性疾患による死亡率は、ほぼ、がんによる死亡率に匹敵する割合です。
動脈硬化性疾患の病因として注目されるのが、
メタボリックシンドロームです。
・問題は内臓脂肪
メタボリックシンドロームは、
内臓に脂肪が蓄積することがもとになっている病態です。
内臓脂肪が蓄積すると、中性脂肪が高い、善玉コレステロールが低いなどの
問題が起こってきます。
また空腹時のインスリン濃度も高くなり、
2型糖尿病の発症に深く関与してきます。
2型糖尿病はインスリンの分泌や働きが悪くなって、
血糖値が上がってしまう病気です。
空腹時にインスリンの濃度が高くなるのは、
働きが悪くなっているのを量で補おうとするためです。
・食習慣の改善が重要
メタボリックシンドロームの人が増えている原因としては、
この数十年で大きく変化した生活習慣の変化があげられます。
食生活では、一日にとるエネルギー量はほとんどかわっていない中で、
脂肪の摂取量が増え、炭水化物特に米などの穀類の摂取量が減っています。
こうした食の欧米化に、運動不足が加わったことが、
肥満やメタボリックシンドロームの増加につながったと考えられます。
運動習慣と食習慣を改善すれば、
メタボリックシンドロームを予防することができるのです。
・主食はごはん
食習慣では、ごはんを主食とした日本型食生活がすすめられています。
主食をごはんにして、脂肪の割合を制限した食事をすると、
腹部肥満、糖、脂質代謝異常が改善されます。
ごはんは、炭水化物とたんぱく質、食物繊維も含み、
消化吸収が穏やかで食後の血糖値の上がり方も低く抑える、
すぐれた主食です。
欧米化した食生活を見直し、日本型食生活に戻すことこそが、
メタボリックシンドローム、糖尿病、脂質異常症の増加を食い止める、
有効な手段です。
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メディカルエステからのお願い
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【当日キャンセルにご注意ください】
ご予約当日のキャンセル、大幅な遅刻に関しては
キャンセル料をいただいております。どうぞご了承くださいませ。
【ピアスの施術について】
2021年3月18日より、ピアスの施術は予約制となりました。
電話もしくは、予約フォーム（ https://fs220.xbit.jp/h658/form2/ ）より
事前にご予約をお願いします。
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皮膚科からのお願い
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新型コロナウイルス感染拡大防止のため、
待合室の混雑緩和にご協力をお願いいたします。
【Twitterをご確認ください】 https://twitter.com/dr_midori
混雑状況を随時ツイートしております。
ご来院前にぜひごらんください。
【混雑時は車の中で】
待合室が混雑している時は、
受付を済ませたらお車の中でお待ち下さい。
時間になりましたら、携帯に連絡をさせていただきます。
【患者さんにお願い】 https://www.dr-midori.com/2020/04/08/447/
来院前に必ずお読み下さい。
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発行日：2021年9月1日（毎月1・15日発行）
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