今回のレッスンは・・食べて元気になる!
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ドクターみどりの Beauty Lesson (2020.1.1. Vol.328)
発行:おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
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目次
【今週のLesson1】美白効果のある食べ物
【今週のLesson2】高血圧によいヘルシーな献立
【ご案内1】春までに終わらせたい・・・そんなあなたに冬の脱毛
【ご案内2】年始のお休みについて
* + * 今週のLesson1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎美白効果のある食べ物
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 太田みどり
乾燥する季節の肌の手入れは、つける化粧品だけではなく、
食べ物で美白や抗酸化作用のあるものを摂るようにすることが大切です。
日焼け後の対策として、摂取することをおすすめするものは、
βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどです。
・βカロテンを含む食品
焼き海苔、パセリ、にんじん、モロヘイヤ、あしたば、春菊、にら、
小松菜、ほうれ ん草、菜の花、大根葉
・ビタミンCを含む食品
グァバ、イチゴ、レモン、パパイア、パセリ、パプリカ、ブロッコリー、
モロヘイヤ、菜の花、ほうれん草、小松菜
・ビタミンEを含む食品
たらこ、卵、うなぎの蒲焼、真鯛、にしん、ぶり、大豆、植物油、バター、
マヨネーズ、ドレッシング、アーモンド、落花生、ごま、モロヘイヤ、
かぼちゃ、アボガド
・ポリフェノールを含む食品
赤ワイン、ウーロン茶、コーヒー、ココア
化粧品によって、保湿と美白効果のあるものをつかって肌の調子を整えて、
上記のような食品を積極的に摂ることを心がけてください。
仕事で多忙をきわめる人や単身赴任している人、
偏食で食事のバランスのよくない人などは
サプリメントへの依存度が高いケースがしばしば見られます。
サプリメントよりも、より良質で豊富な栄養素を確保することが大切です。
栄養のバランスを考えている人は、肌の若さを維持することができます。
* + * 今週のLesson2 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎高血圧によいヘルシーな献立
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 太田みどり
・ささみのチーズパン粉焼き
ささみは観音開きにして、塩コショウをする
パン粉に粉チーズを混ぜておく
ささみに小麦粉、卵、パン粉の順につけて、フライパンに油をひいて焼く
火がとおったら、バターで香りをつけて、刻んだパセリをかける
サラダ菜とプチトマトを添える
・ホウレンソウのゆず風味
ホウレンソウはたっぷりのお湯でゆで、水に取り出す
えのきをバラバラにしてゆでる
だし汁15グラム、しょうゆ3グラム、ゆずの果汁3グラムをあわせる
あわせた汁にホウレンソウを浸して、下味をつける
ホウレンソウを搾り、残りの汁につけて、えのきだけも入れる
ゆずの皮を千切りにしたものを散らす
塩味の味付けは、外食を続けるとかなり濃いものに慣れてしまいます。
家で、塩分に配慮をした食事を続けていると、薄い味に舌が慣れてきます。
味付けのポイントは、だしをきちんと取ること。
だしを取ってあれば、多少薄味でも美味しくお料理を作ることができます。
塩分の摂りすぎに気をつけましょう。
* + * ご案内1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
春までに終わらせたい・・・そんなあなたに
★ 冬は脱毛に最適シーズン ★
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
おおたメディカルエステでは、レーザーによる脱毛を行なっております。
冬は脱毛に最適なシーズンです。ぜひご利用ください。
・春までに終わらせたい
→発毛のサイクルに合わせて、間隔をあけながら数回施術しますので、
薄着の季節が近付いてから始めても、夏に間に合わないかもしれません。
今からスタートしておけば、春までに施術がだいたい完了します。
※発毛サイクルには個人差があります
・伸ばしっぱなしでも厚着だから見えない
→レーザー脱毛は、毛根のメラニンを狙うので、
施術前は、毛抜きでの処理はご遠慮いただいております。
でも、冬なら、ムダ毛が伸びていても、気になりません。
・術後のケアがラク
→レーザー照射した部分は直射日光に当てないようにする必要がありますが、
冬なら屋外で腕や足を出す機会がほとんどないので、安心です。
【詳細はコチラ】
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