明けましておめでとうございます
今年もドクターみどりのレッスンで
美しく健康な1年を・・・
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ドクターみどりの Beauty Lesson (2015.1.1. Vol.208)
発行:おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
おおたメディカルエステ https://www.ota-medical.com/
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目次
【今週のLesson1】温野菜サラダでビタミン補給
【今週のLesson2】お米の豆知識 うるち米ともち米の違いって?
【ご案内1】 治らなかったシミや肝斑に新しいレーザー
【ご案内2】 ドクターズコスメ特別価格キャンペーン中
【ご案内3】 冬期休診のお知らせ
* + * 今週のLesson1 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎温野菜サラダでビタミン補給
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 太田みどり
冬は体を温める野菜として、
ビタミンCとEを含むかぼちゃ、人参、たまねぎ、ジャガイモ、さつまいもを
とるとよいと言われています。
なかでもジャガイモは、
加熱しても、でんぷんのおかげでビタミンCが溶けださないので、
付け合せの野菜の定番になっています。
人参、たまねぎ、ジャガイモの入ったお料理としては、
シチュー、カレー、肉じゃがが思い浮かびますね。
冬はそれらもOKですが、温野菜でビタミン補給もヘルシーでしょう。
ジャガイモ、ブロッコリー、人参をゆでてポン酢をかけていただくのは
いかがでしょうか。
最近ポン酢にもみかん風味、ゆず風味、おろしポン酢など
いろいろな種類があります。ドレッシングより温野菜には合っています。
胃腸の疲れたとき、
飲み会で夜更かしが続いた後などもポン酢の酸味が体をいやしてくれます。
ビタミンC、Eには抗酸化作用があり、皮膚の細胞の老化を防ぎます。
冬は積極的にビタミンをとりましょう。
* + * 今週のLesson2 * + * ・・ * + * ・・ * + *
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◎お米の豆知識 うるち米ともち米の違いって?
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 太田みどり
米には、エネルギー源となる炭水化物だけでなく、
たんぱく質やカルシウム、鉄分、食物繊維、ビタミンB1などの
さまざまな栄養分が含まれています。
米の粘りと硬さは、アミロースとアミロペクチンという、
2種類のでんぷんの比率によって左右されます。
アミロースの多い米は、硬くぱさぱさとした食感で
ピラフやチャーハンなどの料理に適しています。
一方、アミロペクチンの多い米はほどよい歯ごたえと粘りがあります。
稲穂に実ったたくさんの籾(もみ)は、
収穫後、脱穀されて穂から落とされます。
籾から籾殻を取り除いたものが玄米、玄米を精米したものが白米です。
玄米を白米にするときは、ぬか層と胚芽を取り除きます。
ぬか層や胚芽には 栄養が豊富に含まれているため、
玄米は白米にくらべて栄養価が高いといえます。
・うるち米
ふだん食べているお米のことで、15から35%のアミロースと、
65から85%のアミロペクチンで構成されています。
冷めると固くなるのは、アミロースが原因です。
・もち米
餅や赤飯などを作る時に用いられます。
アミロペクチンのみでできています。
うるち米に比べて冷めても固くなりにくいです。
米を買ったときの米袋には小さい穴がたくさん空いていて、
密封状態にはなっていないので、
保存する際には、密封できる袋や容器に移し替え、
低温で湿度が一定の冷蔵庫に入れておきましょう。
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穏やかに、少しずつ反復するうちに、効果が徐々に現れます。
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お一人おひとりに合わせたきめ細かい設定が可能
針の先ほどの微小なスポットで肌に当てるレーザーです。
出力や到達深度、直径や照射感覚をきめ細かく設定することで、
お一人おひとりの症状やご希望に合わせて確実に施術。
・アンチエイジング、光老化(くすみ・たるみ・小ジワなど)、ニキビ跡
♪HEALITE(ヒーライト)
レーザー治療後の併用でさらに効果アップ
次世代レーザーとも言われる医療用のLED。
レーザー治療やピーリングと併用することで、効果を促進します。
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※当院では、充実した週末のために
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輝く週末をお過ごしください。
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冬期休診のお知らせ
1月4日(日)まで、冬期休診とさせていただいております。
メディカルエステ
https://www.ota-medical.com/access.html#access_yasumi_red
皮膚科
http://www.dr-midori.com/service.html#calender
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おおた皮膚科 http://www.dr-midori.com/
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院長:太田みどり(日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医 医学博士)
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PCや携帯から24時間いつでもご予約ください。
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